Оставить заявку
I am ready for a long road flight for work with a week- or months-long projects.
Оставить заявку

Что такое групповая психотерапия

При индивидуальной психотерапии вы встречаетесь с психологом офлайн или онлайн и прорабатываете ваши проблемы. Преимущества групповой, кроме более доступной цены, не так очевидны: кажется, что придётся делиться временем и рассказывать о своих чувствах незнакомым людям.
«Такая проблема есть только у меня»
«Как же я расскажу о личных чувствах незнакомцам»
«Не хочу, чтобы меня ранили»
«На меня, как обычно, не хватит времени, а решать чужие проблемы я не хочу»

Как это работает

Групповая терапия работает благодаря общению между участниками. Это не обучение психологии и не тренинг о правильной жизни. Это пространство, где происходит жизнь: о ней открыто говорят и узнают себя через взаимодействие с другими.
Фокус внимания при работе в группе — это взаимоотношения между участниками. Вы будете наблюдать за собой в контакте другими
Профессиональный психотерапевт в группе направляет ход встречи и следит за безопасностью участников. Он не позволит кому-то перетаскивать одеяло на себя или ранить других, встрече — выйти из-под контроля, а дискуссии — перерасти в агрессию. Терапевт выделяет время для каждого и создаёт доверительное пространство, чтобы все могли поделиться своими переживаниями, мыслями и эмоциями в комфортном темпе — и кто как умеет.

На групповой терапии вы можете

  • Позволить себе быть собой — в безопасном пространстве
    Через взаимодействие с другими участниками вы попробуете заглянуть в себя и узнать что-то новое. А тёплая, принимающая и безопасная атмосфера группы поможет справиться с трудностями на пути к себе настоящему.
  • Понять, что вы не одни
    Что вы обычный человек, который может ошибаться, грустить и быть не в ресурсе. Что с такими же проблемами и эмоциями сталкиваются и другие. Даже осознание этого уже даёт мощную поддержку.
  • Получить обратную связь от разных людей
    Группа — это как общество в миниатюре: случайная комбинация разного опыта и мнений. Можно получить живой и честный фидбэк. А ещё научиться самому давать обратную связь: не на эмоциях в моменте, а с аргументами и уважением к человеку.
  • Зарядиться энергией
    Вы получите её не только от того, что решаете свои проблемы, но и от победы каждого участника группы. И начнёте использовать эту коллективную энергию в свою пользу. А ещё найдёте опору и поддержку в людях, которые в итоге сделают вас сильнее.
  • Посмотреть на проблему со стороны
    И понять, что испытывают другие. Всё, что происходит в жизни, происходит и в группе. У каждого участника есть возможность узнать о новых способах общения и потренироваться их применять.
  • Научиться делиться
    Не терпеть, а говорить другим о своих желаниях и о том, что вам не нравится. Между участниками нет того багажа из прошлого, как в отношениях с друзьями и близкими, и это может помочь вам раскрыться — и вдохновиться на новый формат общения. Например, озвучивать свои мысли и чувства как есть, делиться воспоминаниями и мечтами, честно отвечать на вопросы и пробовать выходить из зоны комфорта.
  • Перестать стесняться своих эмоций
    Не существует правильных или неправильных эмоций: все они нормальны и важны. Например, вы имеете право разозлиться, если кто-то нарушает ваши личные границы. Важно не подавлять эмоции, а научиться воспринимать их как сигнал о проблеме или важности момента.
Групповая терапия позволяет в микромодели увидеть себя с разных сторон и познакомиться с собой, например со своей творческой частью. Благодаря группе можно поверить в себя, принять свои слабости, обрести силу и найти новых друзей.
Группа — это такая маленькая жизнь, в которой работают всё те же законы. Только их можно рассмотреть под микроскопом и найти ключ от собственной жизни.
Елена Хижняк
Гештальт-терапевт
Понять, подойдёт вам групповая терапия или нет, можно только попробовав её. Для этого мы в Locus устраиваем предварительную консультацию с психотерапевтом, а также посвящаем первые одну-две встречи знакомству с участниками, специалистом и самим форматом.
Напишите нам, если остались вопросы
Написать